Semaine de course
Nage 1
Course 1
Nage 2
Course 2
Nage 3
Course 3
01
Pour toutes les lignes d'arrivée
Route, trail, swimrun, triathlon ou backyard : le plan s'appuie sur vos vraies séances, jamais sur un modèle générique.
Route
Du 5 km au marathon.
Trail
Avec le D+ qu'il faut.
Swimrun
Chaque nage, chaque transition.
Triathlon
Nage, vélo, course à pied.
Backyard
Une boucle après l'autre.
PaceMind
Chaque séance est lue, pas seulement enregistrée
Après chaque sortie, un débrief clair, toujours construit de la même façon : résumé, zones, points forts, points à travailler, suite du plan.
- Comparé à la séance prévue au calendrier
- Une question ? Posez-la à PaceMind, il connaît vos séances
Débrief · Sortie longue
ExempleDistance24,0 km
Durée1:52:00
Allure4:40 /km
FC moy.148
Zones
Z1Z2Z3Z4
Point fort
Allure très régulière sur toute la sortie.
À travailler
La fréquence cardiaque dérive sur la dernière heure.
Suite du plan
Footing facile demain, la qualité reste jeudi.
PaceMap · PaceCalendar
Un plan qui trouve son cours
Quatre blocs structurent la préparation : Source, Crue, Torrent, Delta. Chacun donne son ton aux séances de la semaine.
- Route, trail, swimrun, triathlon ou backyard
- Une séance sautée ne se rattrape pas
- Sans course : un plan de remise en forme ou d'entretien, en cycles de quatre semaines
- Vous débutez ? Un programme de 12 semaines, de la marche-course à 30 minutes de course continue
BLOC 1Source
BLOC 2Crue
BLOC 3Torrent
BLOC 4Delta
LunRepos
MarEndurance
MerSeuil
JeuFooting
VenRepos
SamAllure cible
DimSortie longue
PaceHebdo
Votre semaine, racontée en story
Chaque dimanche à 21 h, le bilan arrive tout seul, par notification ou par e-mail. La semaine d'une course, une édition spéciale détaille chaque tronçon.
- Kilomètres, séances, progression
- Notification et e-mail au choix
ÉDITION SPÉCIALE
PaceHebdoTa semaine est prête. Dimanche, 21 h.
Ma prochaine course
Objectifs, documents, stratégie.
Drop ta Race
Analyse de ta course avec PaceMind.
Ma nutrition
Glucides, eau et sodium selon l'effort.
Renfo
Séance guidée de 20 à 30 minutes.